En España el déficit de vitamina D es una paradoja sanitaria que preocupa a los especialistas, en especial, porque el país cuenta con uno de los mayores índices de horas de sol al año.
Estudios recientes revelan que casi la mitad de la población tendría niveles insuficientes de vitamina D. Los grupos más afectados son los mayores de 65 años, personas con piel oscura, mujeres posmenopáusicas y quienes padecen trastornos digestivos.
El cambio a estilos de vida más sedentarios, con menos actividades al aire libre y mayor tiempo en casa, han agravado la situación. Además, la alimentación actual frecuentemente es insuficiente para cubrir la demanda de vitamina D.
El médico y divulgador Jesús Vázquez brinda un nuevo enfoque del problema y asegura que no está exclusivamente en la falta de exposición solar, sino en factores internos como la salud digestiva y hepática.
En el Instagram @nutri.vazquez publicó el siguiente post: “¿Tienes la vitamina D baja en la analítica, aunque ya la estás tomando? Llega el verano y es normal pensar en dejar la suplementación. Pero ¡ojo! No siempre es buena idea”.
Agrega que “puede que (la vitamina) no se esté activando correctamente, y estos son algunos motivos: (aparato) digestivo inflamado o en mal estado, hígado irritado o sobrecargado y riñones que no están funcionando bien”.
“La vitamina D no solo es importante para el calcio y los huesos, porque también regula el sistema inmune, disminuye la inflamación y sus niveles bajos se relacionan con mayor riesgo de sufrir alzhéimer y enfermedades neurodegenerativas”, advierte el post.
Por eso, hasta en verano, cuando las horas de sol son máximas, es recomendable continuar la suplementación si la deficiencia ha sido detectada en los análisis.
Vázquez dice que dejar de tomar suplementos en verano es un error frecuente y advierte sobre el mito de que el sol basta para cubrir las necesidades. La deficiencia, insiste, suele deberse a “un aparato digestivo que no está en buen estado”.
El médico ha compartido en videos y publicaciones en redes sociales que “la carencia de vitamina D no suele ser por falta de sol”. Su mensaje se ha viralizado, especialmente durante el verano, cuando suelen surgir dudas sobre la necesidad de continuar con los suplementos.
"La falta de vitamina D no es por falta de sol, sino por problemas digestivos como un intestino inflamado o un hígado irritado"
Como explica el doctor Jesús Vázquez, la carencia de esta vitamina no siempre se debe a la falta de sol. Factores como un intestino inflamado, un hígado irritado o riñones que no funcionan correctamente pueden dificultar su absorción, incluso si estamos al sol durante horas. Por ello, si padeces deficiencia de vitamina D, es crucial no abandonar los suplementos durante los meses de verano.
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición coincide con Vázquez y aconseja mantener una ingesta adecuada de vitamina D a través de la dieta y la suplementación en los grupos de riesgo, en especial en ancianos y pacientes con problemas digestivos o hepáticos.
La suplementación debe ir acompañada de controles médicos, ya que el exceso puede llevar a hipervitaminosis D y complicaciones graves.
De todas formas, un artículo del diario El País aclara que “los niveles bajos de vitamina D en la sangre suelen reflejar un estilo de vida más sedentario y poca exposición solar, no necesariamente un déficit peligroso”.