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Respiración 4-7-8: la técnica recomendada por médicos para dormirse en menos de un minuto

Conciliar el sueño puede transformarse en un desafío, cuando el estrés y la sobreestimulación dominan la rutina diaria. Frente a ese escenario, distintos especialistas en medicina integrativa comenzaron a difundir un método de respiración que promete inducir un estado de calma en pocos segundos. La técnica 4-7-8, desarrollada por el médico Andrew Weil, apunta a regular el sistema nervioso, a través de un patrón respiratorio preciso y repetitivo, inspirado ...

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