Tomar la vitamina D en un momento puntual del día podría ser la clave en la interferencias con la producción de melatonina. Muchos adultos no alcanzan el requerimiento diario de vitamina D solo con la dieta o el sol. Los suplementos ayudan a completar ese déficit. La dosis usual recomendada para adultos es de 600 a 800 UI diarias, con un límite seguro de 4.000 UI al día. Aunque también puede tomarse con otras comidas, qué momento se destaca por su convenie...
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